处方一：限盐补钾
高血压与钠盐的摄入量有一定关系。长期摄入过多的钠盐是引起高血压发病的主要因素之一。一个人每天多吃2克食盐，收缩压和舒张压可分别升高20毫米汞柱及10 毫米汞柱。我国北方的高血压患病率明显高于南方，与我国“南甜北咸”的饮食习惯有一定关系。所以，限制食盐摄入，有利于降低血压。 高血压病人每天摄入的总盐量限制在2～5克为宜，相当于啤酒瓶盖半盖的食盐量。烹调尽量少放盐，可以用醋、芝麻酱、咖喱、料酒、香料来调味，适当加蒜、姜、葱、胡椒等提味。同时，要当心那些“藏起来”的盐，这样才能避免吃盐过多。钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，高血压病人可多吃含钾丰富的食物。处方二：适当控制热量摄入
超重和肥胖者降低体重有助于降血压，体重降低5公斤以上，平均血压可下降5~6毫米汞柱。这说明，体重增加不利于高血压病的治疗。 控制体重的主要方法是：限制高热量食物摄入，将全天的热量控制在适宜的范围内。如果体重超重和肥胖，则应减少热量摄入，尤其要减少食用高油脂类食物，如动物肉类处方三：限制脂类
过多的脂肪摄入，不仅可导致血压增高，还可导致血脂和体重增加，从而加剧血压增高情况。除了不吃荤油、肥肉、油炸及油煎食物外，还应尽量少吃动物内脏，减少炒菜油的用量。处方四：充足的钙和维生素C
维生素、矿物质和纤维素在防治高血压及其并发症方面均有重要作用。因此，应注意营养平衡，特别是微量营养素的摄入，其中充足的钙和维生素C具有一定的降血压作用。 含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其制品。新鲜蔬菜和水果普遍含有较多的维生素C。在菜花、青椒、大枣、猕猴桃等蔬菜和水果中，维生素C含量尤其高。 推荐一道具有降压功效的食谱，这道菜叫奶香蘑菇青豆，蘑菇含有多种的营养物质，其中含有酪氨酸酶，酪氨酸酶具有降低血压的作用。下面就具体来了解一下食谱的做法及食疗功效。 奶香蘑菇青豆的做法：